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Entspannungstherapie - MeTime


Alles rund um die Entspannung…

Neben meiner großen Leidenschaft für die Wildkräuter liegt mir noch ein wunderbares Thema am Herzen, das Thema der Entspannung und gesundheitlichen Prävention:

In der heutigen Zeit sind wir Menschen enormen Herausforderungen im Alltag ausgesetzt. Sei es beruflich, schulisch, alltäglichen, freizeitlichen oder persönlicher Natur, gesundheitlich oder familiär.

Wir rasen durch den Alltag, nehmen uns kaum Zeit richtig zu atmen oder sinnvolle Pausen einzulegen und selbst in unserer Freizeit finden wir nicht zu uns selbst, nicht in die eigene persönliche Ruhe und lassen uns gerne oberflächlich im Außen ablenken, um die eigene Disbalance, Unzufriedenheit oder Überforderung für einen kurzen Moment zu vergessen.

Als ausgebildete und zertifizierte Entspannungstherapeutin (ausgebildet im intensiven Präsenzunterricht) und ehemalige Heilerziehungspflegerin, weiß ich, mit welchen Herausforderungen heute der Mensch im Alltag umgehen muss. Das stetige Überhören von Seele und Geist, macht auf Dauer den Körper krank.
Aber um diesem Zustand langfristig entgegen zu wirken, gibt es wissenschaftlich anerkannte Methoden, um die Entspannung stetig zu trainieren, die Seele wieder atmen zu lassen und auch in den schwierigsten Momenten des Lebens seinen Geist zu beruhigen und somit seinen Körper wieder in Balance zu bringen.
Dauerhafter Stress ist momentan der häufigste Auslöser für akute, sowie chronische Krankheitsbilder. Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenbeschwerden, Störungen des vegetativen Nervensystems, psychische Erkrankungen bis zum klassischen Burnout- Syndrom, Störungen des kompletten Hormonhaushaltes inklusive Schilddrüse, Hauterkrankungen, Depressionen, Migräne, Magen-Darmerkrankungen, Allergien, und, und, und…

Als Entspannungstherapeutin- oder Trainerin gebe ich Methoden zur Selbsthilfe an die Hand, die sich zu Hause gut üben lassen und jederzeit in jeder Situation anwendbar sind.

Diese Entspannungstechniken sind:
  • Autogenes Training nach Professor Schulz
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Meditation
  • Klang
  • Sanftes Yoga für „Jederfrau und Jedermann“ (Hatha, Kundalini)
  • Qigong
  • Atemtechniken
  • Heilkräuterwissen
  • Wildkräutererlebnisse auf unserem Bauernhof, zum weiterbilden, abschalten und genießen


Ich bin im Rahmen des Stress- und Ressourcenmanagements bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zugelassen und kann Kurse, wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung anbieten, die auf Prävention bei den Krankenkassen anerkannt sind. Das heißt im Rahmen deiner persönlichen Stressprävention kannst du dir ein Teil der Kosten eines Kurses von deiner Krankenkasse zurückerstatten lassen.

Zum Thema Qigong, ich bin ausgebildete Qigong Kursleiterin und habe diese Ausbildung ebenfalls in Präsenz absolviert bei einem großartigen Qigong-Lehrmeister. Mein persönlicher Weg ist aber noch lange nicht abgeschlossen.

Qigong ist für mich eine ganz persönliche Herzensangelegenheit und eine Form der fließenden, sanften und ruhigen Bewegung, die nicht nur den Körper fordert, sondern auch intensiv Geist, Konzentration, Selbstliebe und mentale Stärke schult und somit eine Heilung an Körper, Geist und Seele ermöglichen kann.

Qi Gong bedeutet einerseits das Qi - die Lebensenergie, sowie Lebenskraft und andererseits Gong – die Arbeit, Errungenschaft.

Wir bringen durch gezielte Bewegungseinheiten unsere Lebensenergie wieder zum fließen, fördern unsere Gesundheit und kräftigen unseren gesamten Organismus.

Qigong ist ein Jahrtausende Jahre alter Teil der chinesischen Medizin zur Körperkräftigung und Geisteshaltung.

Da ich im Moment noch keine eigenen Räumlichkeiten verfüge (aber bald), gebe ich meine Kurse über die Volkshochschule Hofer Land/Stammbach (Innere Auszeit, Qigong) und in der freien Natur.

Im Rahmen des Waldgesundheitstrainings nach Shinrin Yoku, darfst du dich bei mir auf eine intensive Auszeit im Wald freuen, mit ausgewählten Entspannungseinheiten im Rahmen des Stress- und Präventionsmanagements. Also ein bisschen „mehr“, als der gewohnte Waldspaziergang – ein intensives Walderlebnis, was nicht alltäglich ist. (Siehe Programm)

Darüber hinaus biete ich während der warmen Monate regelmäßig meine Kurse im Freien an. (Siehe Programm)

Schenke dir persönlich eine Auszeit, schenke dir und deiner Seele etwas Ruhe, Momente nur für dich, eine kleine Pause vom Alltag und lerne dabei noch intensive Entspannungsmethoden, die du ganz leicht für dich, in deinem Alltag, in jeder Situation integrieren kannst.

Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem persönlichen Weg ein Stück begleiten und unterstützen darf.

Ich freue mich auf Euch!
Mona Stelzer-Gabriel

Aktueller Kurs